വെറും മധുരം മാത്രമല്ല, ഗുണവും അനവധിയാണ് ഈന്തപ്പഴത്തിനു…

ഈന്തപ്പഴം, ശരീരത്തിന് വളരെയേറെ സൗഖ്യദായകമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഇത്, ശരീരത്തിന് വളരെയേറെ സൗഖ്യദായകമായ ഭക്ഷണമാണ്, പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഈന്തപ്പഴത്തിനു മധുരം മാത്രമല്ല നാരുകൾ, ഇരുമ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ പല തരത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.

ഈന്തപ്പഴം ശരീരത്തിന് വളരെയേറെ സൗഖ്യദായകമായ ഭക്ഷണമാണ്. പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഈന്തപ്പഴത്തിൽ മധുരം മാത്രമല്ല നാരുകൾ, ഇരുമ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ പല തരത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി, ഒരു ദിവസം നാലോ ആറോ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് ഒരു ലക്ഷ്യമല്ലെങ്കിൽ, പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പഞ്ചസാര അതിന്റെ മുഴുവൻ രൂപത്തിലും നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ധാരാളം ധാതുക്കൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പമാണ് ശരീരത്തിൽ എത്തി ചേരുന്നത്.

ഈന്തപ്പഴം പ്രകൃതിദത്തവും, നാരുകളുടെ സ്വാദിഷ്ടമായ സ്രോതസ്സുമാണ്, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾക്കും ധാതുക്കൾക്കുമൊപ്പം ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യവും വിറ്റാമിൻ എയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

1. ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു(Energy Booster)

ഇതിലടങ്ങിയ പൊട്ടാസ്യവും, ഫ്രൂട്ട് ഷുഗറും ശരീരത്തിനു വേണ്ടത്ര എനർജി നൽകുന്നു. ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു പിടി ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് വഴി എനർജി ബൂസ്റ്റ് ഉണ്ടാവുന്നു, കൂടാതെ ഈന്തപ്പഴം ഒരു നല്ല ബദൽ ചെറു ഭക്ഷണമാണ്.

2. അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം, വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാം തന്നെ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനു വളരെ നല്ലതാണ്. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മഗ്നീഷ്യം, കോപ്പർ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ സംയോജനം എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അതോടൊപ്പം ഇതിനെ ഒരു സൂപ്പർഫുഡാക്കി മാറ്റുന്നു.

കാൽസ്യം, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയാം. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരെ വളരെ നല്ല രീതിയിൽ പോരാടാൻ ഈന്തപ്പഴത്തിനു കഴിയും. എല്ലുകളുടെ ബലം കൂട്ടാൻ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിനു ഈന്തപ്പഴം സഹായിക്കും.

 

3. ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനു ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം കൂടുതലാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ചുറുചുറുക്കോടെ നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

4. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

ഇതിലടങ്ങിയ മഗ്നീഷ്യം അതിന്റെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഒരു ധാതുവാണ്, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

5. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഈന്തപ്പഴം ശരീരത്തിൽ മെലറ്റോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ നാരുകൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ദഹിക്കാൻ സമയമെടുക്കുകയും, രാത്രി മുഴുവൻ വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കത്തിന്റെ രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു പിടി ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

6. അനീമിയ ഇല്ലാതാക്കുന്നു

ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് വഴി ശരീരത്തെ തിരിച്ചു ട്രാക്കിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളുടെ ഏകദേശം 1 മില്ലിഗ്രാം ഈന്തപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഇനി മുതൽ ഈന്തപഴം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

7. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണ് ഈന്തപ്പഴം. മികച്ച പോഷകങ്ങളാൽ അടങ്ങിയ ഈ പഴം ആവശ്യമായ കലോറികളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

8. മനശാന്തി നൽകുന്നു

ഈന്തപ്പഴം ശാന്തവും രോഗശാന്തിയും നൽകുന്ന ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം അവ പോഷക സമൃദ്ധവും ഉയർന്ന നാരുകളുള്ളതും പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ സ്വാഭാവികമായും മധുരവുമുള്ളതാണ്. ഈന്തപ്പഴം തലച്ചോറിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Previous Story

ഓട്ടോറിക്ഷ തോട്ടിലേക്ക് മറിഞ്ഞ് അപകടം

Next Story

എടക്കുളം കണ്ടംച്ചംകണ്ടി താഴ കുനി ഉണ്ണികൃഷ്ണൻ അന്തരിച്ചു

Latest from Health

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലരും പലവിധ ഡയറ്റുകൾ പരീക്ഷിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരക്രമത്തോടൊപ്പം വ്യായാമവും ചേർന്നാൽ മാത്രമേ ശരീരസൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ കഴിയൂ. ആരോഗ്യ

വാഹനങ്ങളുടെ പുക ശ്വസിച്ചാൽ മറവിരോഗം – പഠനം

പെട്രോൾ-ഡീസൽ വാഹനങ്ങളിൽ നിന്നും തെർമൽ പവർ സ്റ്റേഷനുകളിൽ നിന്നും പുറപ്പെടുന്ന വായുമലിനീകരണം മറവിരോഗ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് കേംബ്രിഡ്ജ് സർവകലാശാല നടത്തിയ പഠനം.

രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതലാണോ? ബീട്രൂട്ട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

രക്തസമ്മർദം നമ്മുടെ ഇടയിൽ ഒരു സാധാരണ രോഗമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്.ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാനകാരണം രക്തത്തിലെ സോഡിയത്തിൻറെ അളവു കൂടുന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ്

“എപ്പോഴും ദേഷ്യം? ശരീരത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് ആകാം!”

വല്ലപ്പോഴും ദേഷ്യം വരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ പതിവായി അസഹനീയമായ ദേഷ്യം, സ്ട്രെസ്, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദത്തിന്റെ)

ടാറ്റുകളും ബോഡി പിയേഴ്സിങ്ങും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമോ?

 എല്ലാ പ്രായക്കാരും ഏതു തൊഴിൽ ചെയ്യുന്നവരും ടാറ്റൂ ചെയ്യാൻ  ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്. ശരീരം തുളച്ച് ആഭരണങ്ങൾ അണിയുന്നത് ആഗോളതലത്തിൽ തന്നെ ഇന്ന് ഒരു